Irina Volochkova предлагает Вам запомнить сайт «За чашкой чая»
Вы хотите запомнить сайт «За чашкой чая»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

За чашкой чая не скучаем, беседы разные ведем о том, что в жизни мы встречаем, а это значит - обо всем

О сайте

  • Сайт о разных сферах нашей жизни, обо всем, что дает повод для дружеской беседы

Последние комментарии

Шаймерден Нуртазин
Анатолий Юрьевич Виорел
А что такое "Мего"?!...
Анатолий Юрьевич Виорел Мего короткие шорты и китайские девушки
Ирина
Гнилой орех.
Ирина Кто такая Лена Миро? Вот что происходит в жизни женщины, способной оскорбить любого.
ирина Гущина
Андрей Пв
etxt.ru
Рейс 4578. Прошли контроль, …

Рейс 4578. Прошли контроль, сидим в экономе, в хвосте, пассажиры почти все русские, кислые все…

1 янв 16, 11:00
+1178 123
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Эта женщина месяц провела в …

Эта женщина месяц провела в коме. Ее слова после пробуждения шокировали всех вокруг!

14 апр 16, 20:24
+1000 85
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Этот малый принес маме запис…

Этот малый принес маме записку от учителя и заставил рыдать. Лишь спустя годы он узнал правду…

2 янв 16, 11:30
+749 56
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
На паренька набросился быдло…

На паренька набросился быдло-мужик. От того, что произошло дальше — я ОФИГЕЛ ТРИ РАЗА!

8 сен 16, 16:48
+743 65
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот что произойдет, если под…

Вот что произойдет, если подержать ноги в уксусе. Делаю так каждый вечер!

19 янв 16, 11:00
+619 124
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как русский водитель проходи…

Как русский водитель проходил проверку в Германии. Проверяющая просто не верила своим глазам!

29 сен 16, 04:00
+587 68
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
На первый взгляд, это фото к…

На первый взгляд, это фото купающейся в бассейне девушки. Но вот облом…

26 дек 15, 21:28
+570 71
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Спасатели пришли на помощь т…

Спасатели пришли на помощь тонущей собаке. Вдруг позади животного они увидели ЭТО…

8 мар 16, 15:30
+548 52
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
МУЖЧИНА ПОПАЛ В РЕАНИМАЦИЮ П…

МУЖЧИНА ПОПАЛ В РЕАНИМАЦИЮ ПОСЛЕ ПОПЫТКИ ИЗНАСИЛОВАТЬ ПИТБУЛЯ

10 май 16, 16:12
+427 136
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Это произойдет, если намазат…

Это произойдет, если намазать мылом зеркало. Я оценил по достоинству хитрый прием!

16 янв 16, 05:30
+420 84
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Это произойдет, если намазат…

Это произойдет, если намазать мылом зеркало. Я оценил по достоинству хитрый прием!

16 янв 16, 05:30
+420 84
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мего короткие шорты и китайс…

Мего короткие шорты и китайские девушки

22 авг, 12:42
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Кто такая Лена Миро? Вот что…

Кто такая Лена Миро? Вот что происходит в жизни женщины, способной оскорбить любого.

17 авг, 08:36
-1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как мама и дочь: современные…

Как мама и дочь: современные актрисы, которые до жути похожи на советских в молодости

15 авг, 16:12
-1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Разработано универсальное ле…

Разработано универсальное лекарство от всех вирусов простуды

18 май, 04:36
+1 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Люди шептались, будто Гарри …

Люди шептались, будто Гарри — не от Чарльза. Вот на кого похож рыжебородый принц

11 авг, 08:12
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Приехал в Питер – полезай в Эрмитаж!

Приехал в Питер – полезай в Эрмитаж!

4 авг, 04:00
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Что мешает нам растить детей…

Что мешает нам растить детей помощниками: самые частые ошибки

16 май, 08:36
+1 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
18 нелепых ситуаций, в котор…

18 нелепых ситуаций, в которых родители узнают своих детей

18 май, 08:36
+1 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Снимки до и после : Собаки и…

Снимки до и после : Собаки из приюта (85 фото)

1 июл, 12:18
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

«У меня не получится»: как помочь ребенку победить внутреннего критика

развернуть

Автор – Хейзел Харрисон

Когда речь заходит о по-настоящему трудных задачах, например, о том, чтобы противостоять самоуничижительному внутреннему диалогу, детям требуется особенная поддержка. Профессор Хейзел Харрисон придумала образ Монстрика Критика, с помощью которого вы можете изучить самокритичные мысли вашего ребенка вместе с ним.

Вы когда-нибудь слышали, как ваш ребенок говорит нечто вроде: «У меня это плохо получается»? Или: «Я такой тупой». Или: «Это я во всем виноват». Или даже: «Не надо было мне и пробовать». Некоторые дети не произносят этих слов вслух, но это проявляется в поступках: они могут отказываться от каких-то занятий или, например, публичных выступлений в школе из-за своего внутреннего убеждения — «я недостаточно хорош». Со временем отдельные эпизоды, накапливаясь, образуют в душевном мире ребенка фигуру внутреннего критика.

В разговоре с детьми я бы предложила называть внутреннего критика – Монстрик Критик, чтобы снять излишнюю эмоциональную нагрузку с этого термина. Изучение и преодоление собственных самокритичных мыслей может быть нелегкой работой, и использование игрового подхода существенно ее облегчит. Изображение внутреннего критика в качестве Монстрика поможет детям понять, в какие моменты они относятся к себе слишком строго, а также усвоить важный урок о том, что мысль не тождественна реальности. То, что мы считаем себя неумехами в чем-то, не означает, что это в действительности так.

Итак, как начать разговор с ребенком о саморазрушительных, самокритичных мыслях, которые, как заезженная пластинка, часто играют у нас внутри? Вот как я помогаю детям (и родителям) понять, что такое внутренний критик.

Знакомимся с Монстриком Критиком

В предыдущей статье я писала о том, что мозг в каком-то смысле похож на дом с нижним и верхним этажами. Эту идею я позаимствовала из книги Дэна Сигеля и Тины Пейн Брайсон «Как устроен мозг ребенка», и это действительно простой способ помочь детям понять, что происходит у них в голове.

Рассказав детям о том, как устроен домик-мозг, я говорю, что мы собираемся поселить внутри довольно страшное, взлохмаченное, неприятное существо. Вы лучше знаете своего ребенка, поэтому заранее взвесьте, как он это воспримет. Некоторых детей приходится убеждать, что это всего лишь образ: «он, на самом деле, не живет в нашем мозге», тогда как у других разыгрывается воображение.

Монстрик Критик в Домике-мозге

Монстрик Критик живет на верхних этажах Домика-мозга, там же, где живут Умные мысли, Вдохновляющие планы, Творческие находки, Регуляторы эмоций, Ключи к решению проблем (речь о неокортексе). Начнем с того, что мы можем даже не заметить, что Монстрик Критик поселился в нашем доме. Он может поначалу выглядеть как тихий голос, изредка выступающий с критическими замечаниями. Но чем чаще мы его слушаем, тем больше он становится.

Монстрик Критик питается собственными уничижительными фразами и недобрыми словами других. Каждый раз, когда мы строго и несправедливо себя обвиняем, это все равно что дать Монстрику пожевать еще один бургер. Однажды мы обнаруживаем, что Монстрик распаковал все свои чемоданы и прочно обосновался в нашем доме. Маленький Монстрик превратился в Большого Тирана, отнимающего у других персонажей нашего домика последние крохи сочувствия и доброты к себе. И, не довольствуясь лишь этим, этот товарищ спускается на нижние этажи нашего мозга, где живут чувства (речь о лимбической системе). Там он сообщает Трусишке Фреду, отвечающему за эмоцию страха, что он прав и пора паниковать. А когда страх выходит из-под контроля и все идет не так, как хотелось бы, Критик обвиняет Трусишку за то, что он никчемный и никудышный. Мы — никчемные и никудышные.

Учимся замечать моменты, когда Монстрик Критик поднимает голову

Подумайте о том, какие примеры вы могли бы привести ребенку, чтобы он лучше понял, когда включается внутренний критик. Выбирайте не самые «стрессовые» для ребенка примеры, чтобы не добавить ребенку тревожности (которая сама по себе кормит внутреннего критика).

Примеры, которые использовала я:

В возрасте 7 лет внутренний критик врывается к нам, когда мы слышим смешки в свой адрес, если отстаем в забеге на уроках физкультуры.

  В 16 лет внутренний критик прячется под экзаменационной партой, настойчиво шепча оттуда: «Ты обязательно провалишься!»

  Когда мы оканчиваем вуз и начинаем думать о карьере, внутренний критик издевательски напевает: «Ты никогда этого не сделаешь, у тебя не получится, ты никогда ничего не добьешься».

Другими словами, внутренний критик заставляет нас по умолчанию думать о себе плохо, чувствовать себя недостаточно готовыми к чему-то эмоционально и интеллектуально и мешает нам пробовать что-то новое. Обучение детей навыку усмирять внутреннего критика поможет им развить в себе жизнестойкость и здоровое сочувствие к себе.

5 способов, с помощью которых дети могут усмирить Монстрика Критика внутри себя

Если Монстрик Критик вашего ребенка уже вырос большим, страшным и лохматым, самое время посадить его на диету. Вот как вы можете помочь ребенку замечать голос внутреннего критика и положить конец его бесконечной бесполезной болтовне:

1) Попросите ребенка назвать своего Монстрика по имени (неважно, как именно). Это может звучать немного глупо, но позволит ребенку отделить себя и свое пространство от слов и действий внутреннего критика и научиться замечать, когда он включается. Что, в свою очередь, помогает лучше противостоять самоуничижительным репликам (и мыслям), которые у некоторых людей со временем становятся настолько привычными, что они перестают их замечать.

2) Научите ребенка упражнению «Мой лучший друг». Возможно, вы замечаете, что внутренний критик активизируется в вашем ребенке тогда, когда у него действительно нелегкие дни. Дети становятся очень жесткими по отношению к себе: «Это я виноват, что мы проиграли этот матч». Спросите их в этот момент: «Ты сказал бы такое своему лучшему другу?». Если ребенок ответит «нет», значит самое время научить его быть лучшим другом для самого себя. Попросите ребенка подумать, ЧТО бы он сказал своему другу в похожей ситуации, и КАК бы он это сказал. Регулярная практика в этом поможет ребенку научиться брать на себя ответственность за свои действия и одновременно вырастить здоровое сочувствие к себе.

3) Научите ребенка отвечать. Вы можете потратить много времени на то, чтобы научить ребенка игнорировать внутреннего критика, но когда он наглеет, важно поставить его на место. Если вы видите, что внутренний критик шепчет ребенку: «У тебя никогда это не получится, ты никчемный», подскажите ему, как ответить. Например, так:

«Прекрати сейчас же, Монстрик Критик, я делаю все, что могу».

«Я не слышу тебя, Критик, я слишком занят этим интересным делом».

«Может быть, сейчас у меня не получилось, Критикан, но я дам себе еще один шанс».

4) Научите ребенка звать подмогу. Если ваш ребенок пытается освоить что-то новое, может быть, решить сложную математическую задачу или научиться новому трюку на скейтборде, критик обязательно появится на горизонте. Обычно он шипит что-то вроде: «У тебя ужасно получается» или «Не позорься, прекрати это делать сейчас же». Помогите ребенку увидеть, что Монстрик Критик ошибается, — пусть он обратится за советом и поддержкой к людям, которые уже освоились в этой сфере. Если ребенок окружит себя людьми, которые верят в него и говорят: «Ты можешь это сделать», Монстрику Критику будет сложнее нападать. Вскоре он перестанет шипеть и тихо засядет в углу.

5) Учите ребенка видеть маленькие достижения. Находясь под прицелом внутреннего критика, дети могут начать сомневаться в себе и своих способностях. Чтобы справиться с этой постоянной внутренней самокритикой, ребенку нужно находить в себе то, что ему нравится. Каждый день помогайте детям замечать то, что благодаря им прошло хорошо — каким бы незначительным это ни казалось. Спросите ребенка, что у него сегодня было хорошего, а если он теряется, помогите отыскать ценные моменты дня. Навык благодарить за то, что есть, — отличный способ повысить жизнестойкость, вырастить здоровое сочувствие к себе и успокоить внутреннего критика.

Источник: Mindful.org

Перевод с английского Анастасии Храмутичевой

published on zachashkoi.ru according to the materials matrony.ru


Источник →

Ключевые слова: Книги, советы родителям
Опубликовано 09.10.2018 в 20:24
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте
Создано новое лекарство для …

Создано новое лекарство для терапии хронического гепатита С

20 окт, 20:30
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Рыба-луна — выжить не смотря…

Рыба-луна — выжить не смотря ни на что

20 окт, 08:48
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Счастливый случай для щенка …

Счастливый случай для щенка из ямы с битумом

19 окт, 12:36
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Минздрав учреждает  национал…

Минздрав учреждает национальную премию за книги о медицине

19 окт, 04:42
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Живая иллюстрация из серии  …

Живая иллюстрация из серии «Never give up»

18 окт, 16:24
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Яндекс создал сервис онлайн-…

Яндекс создал сервис онлайн-заказа аптечных товаров

18 окт, 04:54
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
После дождичка овца превращается…

После дождичка овца превращается…

17 окт, 20:12
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Разработаны контактные линзы…

Разработаны контактные линзы от возрастной слепоты

17 окт, 08:42
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
4 натуральных лекарственных …

4 натуральных лекарственных средства на основе дыни

17 окт, 04:06
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Азиатский гигантский шершень…

Азиатский гигантский шершень: огромный и ядовитый

17 окт, 00:06
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Портативный лазерный аппарат…

Портативный лазерный аппарат B-Cure избавляет от острой и хронической боли

16 окт, 12:36
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
На трассе Гомель-Минск столк…

На трассе Гомель-Минск столкнулись лось и авто, победителем вышел…

16 окт, 00:54
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
14 интересных и невероятных …

14 интересных и невероятных фактов о беременности

16 окт, 00:48
-1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Что нужно знать маме призывника

Что нужно знать маме призывника

15 окт, 20:48
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Таинственное существо выкину…

Таинственное существо выкинуло на берег Филиппин (6 фото)

15 окт, 04:42
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Это интересно: родимые пятна…

Это интересно: родимые пятна на теле человека

15 окт, 04:36
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Я ведь всю жизнь боялся. За…

«Я ведь всю жизнь боялся. За детей боялся. За корабли»

15 окт, 00:36
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лучшие природные средства дл…

Лучшие природные средства для очищения почек!

14 окт, 12:30
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Женщина долго не догадывалас…

Женщина долго не догадывалась, что за тайный поклонник носит ей цветы

14 окт, 08:30
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Туристы с детьми полезли к о…

Туристы с детьми полезли к отдыхающим гепардам в сафари-парке…

13 окт, 12:18
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Кагоцел вновь признан самым …

Кагоцел вновь признан самым эффективным в борьбе с гриппом и ОРВИ

13 окт, 08:48
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Кот Гермес, потерявшй одну ж…

Кот Гермес, потерявшй одну жизнь и обретшего новую

12 окт, 16:06
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Выявить наркомана можно буде…

Выявить наркомана можно будет по отпечаткам пальцев

12 окт, 04:36
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Счастливая история хаски:  о…

Счастливая история хаски: от отчаяния до Надежды

11 окт, 16:54
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Татьяна Нормантович: «Из нич…

Татьяна Нормантович: «Из ничего получилось счастье, и ты этому помог»

11 окт, 12:48
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Волгоград: Двух метровый жел…

Волгоград: Двух метровый желтобрюхий полоз здорово напугал местных жителей

10 окт, 20:42
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Старые маленькие друзья Силь…

Старые маленькие друзья Сильвестра Сталлоне

10 окт, 00:30
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

«У меня не получится»: как помочь ребенку победить внутреннего критика

9 окт, 20:24
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Обострений цистита поможет и…

Обострений цистита поможет избежать употребления большого количества жидкости

9 окт, 16:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Док Джон: редчайший снимок «…

Док Джон: редчайший снимок «три-в-одном»

9 окт, 04:18
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Одна с двумя детьми: не кошмар, а счастье

9 окт, 00:12
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Бездомные сирийские котики, …

Бездомные сирийские котики, осиротевшие в результате бомбежек

8 окт, 08:06
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как собирали черепаху Шалтая…

Как собирали черепаху Шалтая по кускам

7 окт, 08:54
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Собакен прекрасно кушал и оч…

Собакен прекрасно кушал и очень быстро вырос

6 окт, 12:42
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Пластический хирург пообещал…

Пластический хирург пообещал шикарные ямочки на щеках

6 окт, 12:36
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Пластический хирург пообещал…

Пластический хирург пообещал шикарные ямочки на щеках

5 окт, 16:54
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Счастливая история лабрадора…

Счастливая история лабрадора ретривера с необычной внешностью

5 окт, 16:30
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Американец сбросил почти цен…

Американец сбросил почти центнер лишнего веса ради любимой

5 окт, 16:24
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ученые предлагают отказаться…

Ученые предлагают отказаться от оперативного лечения аппендицита

5 окт, 08:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мужская прическа гранж: исто…

Мужская прическа гранж: история возникновения, кому подходит, способ создания

4 окт, 20:42
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Люди

12911 пользователям нравится сайт zachaem-mt.ru

Яндекс.Метрика
Читать

Поиск по блогу

Это произойдет, если намазать мылом зеркало. Я оценил по достоинству хитрый прием!

Это произойдет, если намазать мылом зеркало. Я оценил по достоинству хитрый прием!

Запотевшее зеркало часто меня расстраивает. Когда в ванной тепло и влажно, себя не рассмотришь, а после протирания стекло становится мутным надолго… Если тебе

16 янв 16, 05:30
+420 84
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Слушаться маму до пенсии?

Слушаться маму до пенсии?

2 июл 16, 00:36
+11 11
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Настоящий мужчина или … лох?

Настоящий мужчина или … лох?

28 июн 16, 16:36
+11 11
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Самое странное требование к …

Самое странное требование к работодателю

15 июн 16, 08:12
+13 46
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Гнать» жену на работу из де…

«Гнать» жену на работу из декрета — не по-мужски?

13 июн 16, 04:18
+5 55
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Отстать» от трудного подрос…

«Отстать» от трудного подростка — это выход?

8 июн 16, 20:42
+3 10
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лучшие природные средства для очищения почек!

Лучшие природные средства для очищения почек!

Почки — очень важный орган для нашего тела. Так как они отвечают за очищение организма, химический баланс крови и выработку гормонов. Если почки повреждены и н

14 окт, 12:30
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Это интересно: родимые пятна на теле человека

Это интересно: родимые пятна на теле человека

Во многих культурах родинкам, родимым пятнам и другим отметинам на теле человека приписывается особое, сакральное значение. И конечно же огромное внимание удел

15 окт, 04:36
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Таинственное существо выкинуло на берег Филиппин (6 фото)

Таинственное существо выкинуло на берег Филиппин (6 фото)

11 мая вечером на берегу острова Миндоро (Филиппины) в городе Сан-Антонио было обнаружено таинственное существо. Море выбросило лохматого шестиметрового монст

15 окт, 04:42
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0